Motivacija je ključnega pomena pri spreminjanju življenjskih navad. Prvi korak je postavitev realnih ciljev. Razdelite svoje cilje na manjše, dosegljive korake. Tako boste lažje ohranjali motivacijo. Druga strategija je vizualizacija uspeha. Predstavljajte si, kako se boste počutili, ko dosežete svoje cilje.
Pomembno je tudi, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, ki vas spodbujajo. Delite svoje cilje z drugimi, saj vas to lahko dodatno motivira. Uporabite lahko tudi dnevnik, kjer boste spremljali svoj napredek in uspehe. Na koncu, nagradite se za dosežene cilje, saj to krepi vašo motivacijo in vam daje dodatno spodbudo za nadaljnje delo.